About nag

元航空自衛隊に所属。除隊後は自動車関係の職に就き、現在は某車輌メーカ二に在籍中

筋トレの効果は高年齢でも期待できます。

「自分はもう中高年だから今から筋トレを始めてもうもう年齢的に 遅いのではないのか?」皆さん考えてしまうことが多いようです。 では年をとると筋トレの効果は本当に落ちてしまうのでしょうか? 1,990年代ごろある特定の研究グ Continue Reading →

筋トレの効率的なトレーニング方法

プライベートで行うトレーニングは仕事とは違うため自分の思うように 筋トレなどのトレーニングをしていきたいと思うはずです。 しかしこのような考え方を否定するつもりはありませんが 時としてリラックスしてトレーニングをすること Continue Reading →

ストレス社会を生き抜くための筋トレ方法

日常生活や仕事中で精神的なストレスが掛かる機会も多く 避けて通ることができないのが現状ではないでしょうか。 もしそんな状態であるのであればストレスに潰されずに生き抜くための生活の知恵として ストレスの対処方法などを身に付 Continue Reading →

本当はとても危険な長時間のパソコン作業

仕事では1 20パソコンの前に座り続け、家に帰ってもパソコンの電源割れてしまう パソコン付けの人は、たいてい首や肩、腰などの凝りや痛みに悩まされていると思います。 パソコンの作業に熱中すると、どうしてもモニターを覗き込む Continue Reading →

日常生活を快速快便にするための筋トレ法

健康維持するために規則正しく一定の時間に食事をとる事は 重要な事なのですが、実際には食欲がないにもかかわらず 時間が来たので食べるという状態の方もいるのではないでしょうか。 筋力トレーニングを行っていると、身体が活性化さ Continue Reading →

テレビゲーム世代に勧めたい筋トレ

年々子供の体力は以下の一途をたどっているそうです。この要因については様々な見解が ありますが、テレビゲームが普及したことにより、外で遊ぶ機会が少なくなり それに伴い運動量が減少したことが1番の要因とされています。 スポー Continue Reading →

筋トレでアンチエイジングしましょう!?

筋トレでアンチエイジングできるのか?と皆さん思いませんでしたか。 実は筋トレを長く続けているうちに、実年齢よりも若く見える人が多いことに気が付くと思います。 その特徴としては、年齢に関係せず背筋がすらっと伸びて行いること Continue Reading →

運動を怠ると筋肉量が減ります。サンレコベニヤの恐怖

皆さんもご存じのことと思いますが、スペースシャトルの乗組員がいちど宇宙に旅立ち 10日間ほどで地球に戻ってくると、歩行ができないほど筋肉が衰えてしまいます。 宇宙飛行士は急に期間後しばらく間特別のトレーニングを行い 筋肉 Continue Reading →

筋トレで健康手に入れ、現代社会を乗り切る

近年メタボリックが取り沙汰されるようになり、政府も健康面に力を入れています。 米国では、経済的に余裕のない人たちは、偏った食生活をしています。 低価格で可能カロリーなジャンクフードで食事を探す機会が多く 肥満になってしま Continue Reading →

メタボ対策として筋トレを取り入れる(有酸素運動の効果を向上させる)

ここ最近メタボ健診なのものが行われるようになり、 以前よりも健康志向が高まったような気がします。 生活習慣を未然に防ぐために、メタボリックシンドロームの該当者や 予備軍を見つけて、生活の改善を指導することが目的にあります Continue Reading →